第五章 桩功
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回到学校，很自然的来到运动场的一个角落。这里四面都有植树，中间一块大约十几平的空地。五一长假，几个损友都出去玩了，这里的饭店也和学校的假期一样，五星饭店自然也在闭店，不用去上班。时光也乐得清净，开始了每天最重要的活动…练功。
“练功如逆水行舟，不进则退。”爸爸常这样嘱咐。十几年的坚持，每天的练功已经成了时光的一种习惯。
伸展一下腰腿，打了一套二十四式，权做热身运动。时光开始了作为武者最为基础的修炼——桩功。
说到桩功，很多人会想到这样的画面。一个习武者，站在炎炎烈日下，扎着马步，蹲得很低，满脸流着汗水，双腿在微微的发抖。
其实不然，首先桩功分为动桩和静桩。动桩，包括一般的武术套路练习，和单式反复练习。静桩，也就是常说的站桩，和马步也是有区别的。扎马步是利用重力的作用，来锻炼腿部肌肉，已达到稳固下盘的目的。而站桩的目的，除了稳固下盘，还讲究身体要在中正，放开，松驰的前提下，把身体内外之精气，缩回到丹田之中，通关展窍达到融合。
其次，要求放开筋骨，达到架子圆满，利于放松。
时光，现在做的就是，太极拳的基本功法，混元桩。混元桩实为内家拳之母桩，甚至可以说是中华武术内功之母式，因此习练者足可见其所占训练地位之重要。十几年的磨练，时光早已练到由饱满而达松沉、透空、忘我之境。
舌抵上颚，口内生津。气沉丹田，丹田之内渐渐凝聚一股劲气。调息静气，用意念引导这一丝真气气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥处周流运转，正是道家所谓的小周天。
刚开始时气感从这个穴位走到那个穴位，都要走个几天。自从，固筋经，进入了二层之后，气感成线
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回到学校，很自然的来到运动场的一个角落。这里四面都有植树，中间一块大约十几平的空地。五一长假，几个损友都出去玩了，这里的饭店也和学校的假期一样，五星饭店自然也在闭店，不用去上班。时光也乐得清净，开始了每天最重要的活动…练功。
“练功如逆水行舟，不进则退。”爸爸常这样嘱咐。十几年的坚持，每天的练功已经成了时光的一种习惯。
伸展一下腰腿，打了一套二十四式，权做热身运动。时光开始了作为武者最为基础的修炼——桩功。
说到桩功，很多人会想到这样的画面。一个习武者，站在炎炎烈日下，扎着马步，蹲得很低，满脸流着汗水，双腿在微微的发抖。
其实不然，首先桩功分为动桩和静桩。动桩，包括一般的武术套路练习，和单式反复练习。静桩，也就是常说的站桩，和马步也是有区别的。扎马步是利用重力的作用，来锻炼腿部肌肉，已达到稳固下盘的目的。而站桩的目的，除了稳固下盘，还讲究身体要在中正，放开，松驰的前提下，把身体内外之精气，缩回到丹田之中，通关展窍达到融合。
其次，要求放开筋骨，达到架子圆满，利于放松。
时光，现在做的就是，太极拳的基本功法，混元桩。混元桩实为内家拳之母桩，甚至可以说是中华武术内功之母式，因此习练者足可见其所占训练地位之重要。十几年的磨练，时光早已练到由饱满而达松沉、透空、忘我之境。
舌抵上颚，口内生津。气沉丹田，丹田之内渐渐凝聚一股劲气。调息静气，用意念引导这一丝真气气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥处周流运转，正是道家所谓的小周天。
刚开始时气感从这个穴位走到那个穴位，都要走个几天。自从，固筋经，进入了二层之后，气感成线
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